陰道卵巢在漫長(cháng)的懷孕過(guò)程中，卵巢處于一種特殊的工作狀態(tài)，排卵停止，月經(jīng)消失，所有的水平都圍繞著(zhù)安胎育兒來(lái)制定。產(chǎn)后恢復的重點(diǎn)之一就在于子宮、卵巢、陰道等生殖器的恢復。通過(guò)恢復訓練，有規律地收縮盆底肌，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢復彈性。胸部蛻變斷奶之后胸部可能會(huì )出現下垂的狀況，所以也需要通過(guò)一些胸部護理來(lái)維護你升級的美胸。指標六產(chǎn)后身材恢復相信就算是新手媽媽也知道，想要好身材，運動(dòng)一定不能少。但是媽媽們千萬(wàn)不要急于求成，過(guò)早進(jìn)行劇烈的恢復運動(dòng)。產(chǎn)后身體處于虛弱狀態(tài)，運動(dòng)也需要循序漸進(jìn)。不要小看這些簡(jiǎn)單動(dòng)作，都是產(chǎn)后恢復身材的關(guān)鍵!南明區產(chǎn)后康復可以天天做嗎

6、下肢伸展運動(dòng)（產(chǎn)后3~10天可開(kāi)始）促進(jìn)子宮復舊和腹部收縮。仰臥，平躺雙手放平，將一只腿舉高，腳尖伸直，膝部保持平直，然后將腿慢慢放下，再換另一只腿舉高。如此交替操作8~16次；再將雙腿同時(shí)抬高放平。重復8~16次。7、腰背運動(dòng)（產(chǎn)后14天開(kāi)始）產(chǎn)道收縮運動(dòng)促進(jìn)陰道收縮，防止松弛。平躺仰臥，雙腿張開(kāi)約與身體同寬，平行，臀部抬高，腳跟往后縮，使與膝部成直角。身體完全用腳踝與肩部支撐著(zhù)，接著(zhù)再將雙膝靠攏臀部和陰道肌肉。可重復8~16次。8、子宮收縮運動(dòng)（產(chǎn)后14天開(kāi)始）避免子宮位置異常及腰酸。跪姿，呈俯臥狀，兩膝分開(kāi)與身體同寬，腰部伸直，胸部下伏至床面。腿部與平面呈垂直（膝胸臥位）。起初2分鐘，以后增加至8分鐘。貴陽(yáng)腹直肌康復的好處產(chǎn)后恢復主要有基礎調理，清淤排毒，體形恢復，體質(zhì)恢復四個(gè)方面。

如何進(jìn)行產(chǎn)后盆底肌恢復？其實(shí)，在整個(gè)妊娠分娩過(guò)程中，比起胯寬屁股大，我們更需要關(guān)注盆底功能障礙問(wèn)題。骨盆的盆底肌非常牛氣地接住了女性的子宮、膀胱、尿道等，通過(guò)收縮來(lái)調控這些臟器的功能。很多媽媽產(chǎn)后容易夾不住尿，有時(shí)候笑笑就會(huì )有漏尿的尷尬癥狀，直接原因就是盆底肌肉張力不足或損傷。妊娠期隨著(zhù)胎兒增大和羊水量增多，子宮重量增加，長(cháng)期壓迫骨盆底部，盆底肌受壓，導致肌纖維變形、肌張力減退，產(chǎn)婦在陰道分娩的過(guò)程中也會(huì )因為壓力過(guò)高牽拉其盆底肌肉。盆底肌受損會(huì )出現隱私部位松弛、子宮下垂，甚至出現欲望下降、夫妻生活痛等產(chǎn)后性功能障礙的困惱。看看，這是不是比塞不進(jìn)牛仔褲更值得關(guān)注！既然我們知道懷孕生娃會(huì )對骨盆及盆底肌有影響，那我們就要盡量改善這個(gè)問(wèn)題。產(chǎn)后盡早進(jìn)行盆底肌恢復，效果還是杠杠的。

為什么生個(gè)娃會(huì )胯寬屁股大？屁股大是厚度增加，胯部寬是寬度變大，這兩種變化大部分孕媽都會(huì )有。孕期期間臀部變得寬厚，這是內分泌因素在作怪，當然，也是為了順利生產(chǎn)做準備。所以啊，屁股變大，可以?xún)Υ嬷荆鹊疆a(chǎn)后體重恢復到孕前水平，那些牛仔褲大部分還是能穿上的。有些媽媽問(wèn)：「雖然體重回到從前了，但為什么還是塞不進(jìn)之前的牛仔褲呢？懷孕生孩子會(huì )讓胯部變寬嗎？」這可能是骨盆的問(wèn)題。女性骨盆上承軀干，中藏生殖部位及鄰近身體部位，起著(zhù)重力傳遞、保護臟器的作用，更是分娩中胎兒娩出的必經(jīng)之路！生完孩子的媽媽們的骨盆和盆底或多或少都會(huì )受到影響。也許有的媽媽們會(huì )說(shuō)：「我是剖腹產(chǎn)的，是不是就沒(méi)有這個(gè)煩惱了呢？」其實(shí)不然，骨盆在孕期就已經(jīng)發(fā)生了變化。產(chǎn)后媽媽恢復身材小妙招，找貴州漢苑良方健康產(chǎn)業(yè)有限公司！

在日常生活中，人們由于體型改變使骨盆長(cháng)期處在異常位置，導致部分肌肉過(guò)度活躍和緊張，而另外一些肌肉則過(guò)度松弛無(wú)力，從而造成骨盆前傾的現象。什么是骨盆前傾骨盆前傾，是指骨盆向前傾斜，是一種骨盆位置偏移的病態(tài)現象。主要原因在于腹部和臀部肌肉弱，髂腰肌和豎脊肌緊張，通常表現為挺肚子，撅屁股，腰椎過(guò)分前凸等等。骨盆前傾都有哪些癥狀骨盆前傾明顯的癥狀是臀部后凸，腰臀比、BMI值和體重都在正常范圍，小腹卻前凸的情形。如果盆骨前傾持續存在，下背部及頸部會(huì )出現疼痛、肩頸酸痛等問(wèn)題，如果病情嚴重骨骼肌肉也會(huì )出現疼痛等癥狀表現。學(xué)會(huì )這六招，產(chǎn)后修復不是大事兒！貴陽(yáng)腹直肌恢復包括哪些

產(chǎn)后修復項目有哪些？骨盆修復、盆底肌修復、腹直肌修復。南明區產(chǎn)后康復可以天天做嗎

1、產(chǎn)后一周左右為血性惡露，顏色鮮紅量多，含較多的血液、血塊、壞死的脫膜組織，有血腥味，會(huì )持續3~4日。2、血量逐漸減少出現漿液性惡露，量較之前減少，血液成分減少，色淡紅，一般持續10日左右。3、以后為白色惡露，量更少，為宮頸粘液，大量白細胞退化脫模，表皮細胞和細菌為主，一般持續三周干凈，正常惡露有血腥味，無(wú)臭味，持續4~6周。應對方法：1、首先，盡量讓寶寶多吸吮奶頭進(jìn)行母乳喂養，這是促進(jìn)子宮復舊和惡露排出的一好方法。2、其次，適當的子宮按摩。對于順產(chǎn)的媽咪，產(chǎn)后5天就可以適當按摩一下子宮了，方法是將溫暖的手掌貼在下腹部，肚臍眼下方，然后按順時(shí)針?lè )较蛲螺p輕用力按壓，并同時(shí)繞圓圈，這是一個(gè)溫柔的可以刺激子宮收縮的方法。3、室內空氣應保持循環(huán)較好，并應除去混濁氣體，以便早日恢復氣血。鼓勵產(chǎn)婦早起活動(dòng)，幫助氣血運行，使宮中積累的余淤盡快的排出。4、有的媽媽會(huì )在產(chǎn)后喝“生化湯”或者益母草，希望能促進(jìn)惡露排出。建議這類(lèi)藥劑在醫生的指導下服用，否則，反而有可能影響子宮收縮和延長(cháng)出血時(shí)間。南明區產(chǎn)后康復可以天天做嗎

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